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你有没有控制不住自己生气的时候呢试试这几个办法

来源: 作者: 2019-11-09 22:21:24

你有没有控制不住自己生气的时候呢试试这几个办法

文:谢汶青

图:来自网络

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今天办公室的小吴不知道因为什么,莫名其妙的又发了一通脾气,我看着她因为生气有些变形的脸就暗暗的感觉难受。

谁没有生气过,可是像她这样的几乎每天都会生气,而且发脾气的人还真的让同办公室的人觉的不爽,大家私下里也会议论她,有时候还会故意疏远她。

小李是个年轻的小伙,工作热情高,能力强,给公司拉了很多的单,创造了很大的效益,领导很喜欢他。

但是他有一点让大家无法忍受,那就是遇到不顺心的事情时,容易发怒,生气,有时候还会不注意场合的出口成脏,把负情绪发泄在自己的同事身上。

年终评优秀的时候,按业绩来说肯定是小李无疑,但是大家在投票中却让另外一位同事被入选。

小李当场就发飙,站起来指着投票的人一顿谩骂,骂大家眼睛瞎了,没有看到他的业绩吗?不知道公司和办公室人的工资有一部分靠的就是他的努力付出吗......

说道这里大家肯定会说:这个小李和小吴真是的,能不能考虑一下场合,考虑一下别人的感受,即便不考虑别人,那也得考虑一下自己的身体。

是呀!据美国密西根大学健康专家Mary Fristad历时17年的研究发现,压力和健康状况紧密相关,经常发怒会缩短人的寿命。

遇到不顺心的事情大动肝火,动粗骂人,嘴痛快了,气估计也不会消除,如果偶尔一次还可以,时间长了,不光会和周围人把关系搞坏,让大家讨厌,还会损害身心健康。

我前几年的脾气也很不好,极其的暴躁易怒,还因此得了乳腺增生,动了手术吃了很多年的药,这几年我终于学会了克制,脾气好多了,我的病也好多了。容易发怒会让人生病,尤其是女人,乳腺增生就是因为经常发脾气易怒导致的。

你有没有控制不住自己生气的时候呢试试这几个办法

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生气的结果看来是不好的,那么如果我们能控制自己的暴脾气,遇事冷静不易怒,我相信不光会身体健康,生活也会过的比原来幸福。

那么我们该怎样做才能让自己不生气呢?

第一、自我暗示

当你的脾气快要上来的时候,自己在心里暗示自己:“别发火,发火会伤身体,上次动手术的场面和后期的疼痛难道你忘了吗?记住,不要发火,不要发火,不要发火。”这就是我自己在即将发火的时候做的自我暗示。

我们都是凡人,控制能力都不是很强,但是为了我们的身体健康,我们要有意识的控制自己,我认为自我暗示就是一个最好的方法。

还有我会把我做手术前的恐惧和手术过程中的疼痛,以及手术后期的各种不舒服和不方便用文字记录下来,让我深深的记住,这样每次在我即将发火,自我暗示的时候会把那些想出来,然后控制自己的脾气,我现在基本可以做到遇到很大的事情不发火了。

第二、找人监督

我爱发脾气,控制不住自己,我知道这样不好,也知道那样做对我和别人都会产生很大的影响,所以我致力想改变,于是我就给我的家人和我的同事朋友说道,让他们监督我。

最初我用的办法是定规定,贴在我们家里,因为我和我的儿子相处的时间比较多,所以我让我的儿子监督我,如果我发一次脾气,就罚款100元。

这个钱用于给孩子零花用,最初的时候因为控制不住自己,确实让我儿子赚了我很多钱,后来心疼钱,就慢慢的克制自己了,再后来我儿子想赚钱也难了。

第三、延迟反应

什么叫延迟反应呢?这是我自己在控制脾气上面发明的,这个词是我在知道什么叫事缓则圆后给自己做的规定。

就是在一件事情刚开始出现的时候,不要急于发表意见,不要急于表态,可以把事情的反应往后延缓一下,也就是让自己变的迟钝,等过了一段时间后再做出回应。

我们不难发现那些脾气不好的人,大多性格急躁,就是他们没有延迟反应,所以才会这样易怒容易发脾气。

所以我们不妨做到延迟反应,例如:孩子的成绩出来了,当看到孩子的成绩单上的成绩很不好,我最初开始会立即控制不住对着孩子发一通脾气,可是现在我会用延迟反应的方法。

成绩单放在我的面前,我看后先倒杯水一喝,去厨房切些水果一吃,然后等我心平气和,情绪很冷静的时候,我才会做出反应。

这个时候的我,一般会和孩子一起分析问题所在,给孩子建议,和他一起探讨,而不再是发一通脾气。

第四、学会宽容

这个需要我们长期修炼,需要不断的去学习,多看一些心理学方面的书籍,时间长了,慢慢的就会变的不再斤斤计较,宽容大度,当你变的看开很多事情的时候,你的脾气也会好很多。

我现在就经常性的学习,看很多书,让自己活的越来越通透,活的越明白,活的越宽容。

第五、修炼大度乐观的心态

修炼自己拥有一个大度乐观的心态,少计较,遇事想开一些,这个世界上最大的事就是死亡,可是在每一个人出生的那一天就注定他会死亡,只不过每个人死亡的时间不一样而已。

这个不管你是贵为皇上,还是贱如乞丐,都会有死亡的那一天。当我们明白这个道理的时候,就会觉得这个世界上没有什么事是大不了的,所以就不要去斤斤计较,去想不开。把自己从斤斤计较中解脱出来,做一个大度乐观的人。

第六、珍惜拥有

人最大的缺点就是贪婪,当看到别人比自己强的时候就难受,就由不得生气,会莫名其妙的去发火,其实我们要做到珍惜拥有,珍惜放下,如果遇到因为自己嫉妒而引起的生气时,不妨多想想自己所拥有的,做到知足常乐。

第七、多感受生活的美好

很久之前看到过一篇文章,说到一个老太太有两个女儿,一个卖伞,一个卖草帽,老太太成天愁眉苦脸的。

一位邻居问她为什么。老太太说:“唉,一到下雨天,我担心大女儿的遮阳草帽卖不出去;可是等天晴了吧,我又担心二女儿的雨伞卖不出去,你说我能不发愁吗?”

邻居听完笑呵呵地说:“阿姨,你好神气呀!一到下雨天,您二女儿的雨伞就卖得特别好;天一晴,您大女儿的店里就顾客盈门了。不论天晴还是下雨都欢喜,真让人羡慕呀!”

同样的事情我们换一种角度和方式去思考,就会发现其实生活处处都是美,关键我们要有一个欣赏美的心情,多看到生活中美好的事物,你的心情就会好,生气的几率也会减少。

第八、不要急躁

遇到事情的时候,尽量冷处理,不要急躁,有时候生气的前奏就是急躁,因为着急上火,自然就发了脾气。所以脾气不好的人,平时可以修炼自己的急躁,让自己学会慢性子,这样生气的几率也会减少。

第九、转移注意力

在我们感觉到气不顺的时候,转移注意力不再纠结此事,或者想办法离开始发地,去做其他的事情,等情绪平静下来的时候,再来考虑这件事,到时候就不会再动怒,再生气了。

或者干些原来没有时间但是一直想干的娱乐活动,让自己整个人精神放松放松。怒气也会消失。

如果你是一个爱生气的人,上面的方法不妨试一试,或许对你会有效。

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